Was ist Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet innezuhalten und zu schauen - die Atmung, den Körper, die Gedanken und alles,
was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst und aufmerksam wahrzunehmen,
ohne etwas beurteilen oder verändern zu wollen.
Achtsamkeit meint sich seiner selbst, seiner Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen, Motive, Verhaltensmuster
sowie der gegenwärtigen Situation bewußt zu sein. Ein achtsames Leben zu leben bedeutet insofern
möglichst oft und möglichst lange achtsam zu sein, d.h. dass wir so oft wie möglich uns selbst,
unsere Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen, Motive, Verhaltensmuster sowie der gegenwärtigen Situation
beobachten und möglichst unverzerrt wahrnehmen. Wenn Sie sich jetzt beispielsweise fragen, wie atme ich gerade,
wie entspannt oder angespannt sind meine Schultern und mein Nacken gerade, dann sind Sie achtsam. Dies ist im Grunde schon
das ganze Geheimnis der Achtsamkeit. Diese Art Geisteshaltung läßt sich jedoch ohne Training zumeist nur
einen kurzen Augenblick aufrecht erhalten.
Oft verliert man den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen, die einzige Zeit,
in der man handeln und die man erleben kann. Wenn sich die Gedanken, insbesondere in von Sorgen und Ängsten geprägten Zeiten,
überwiegend in der Zukunft befinden, oder in Zeiten der Niedergeschlagenheit und Trauer, überwiegend in der Vergangenheit befinden, ist es
nur noch selten möglich, wirklich präsent zu sein, weder bei kleinen noch bei großen Ereignissen –
das Leben zieht förmlich an uns vorbei, ohne gelebt zu werden.
Durch Achtsamkeit wird es möglich, innezuhalten und die Atmung, den Körper und die Gedanken
aufmerksam wahrzunehmen, ohne sie direkt beurteilen oder verändern zu wollen. Sie denken nicht nur,
sondern Sie beobachten und registrieren auch gleichzeitig Ihr Denken und lernen sich selbst dadurch besser kennen. Somit wird ein
tieferes Verständnis für sich selbst möglich. Man erkennt, dass man auch in stressigen
oder kritischen Situationen wach und aufmerksam handeln kann, ohne sich in der Situation zu verlieren
und nur noch automatisch zu reagieren.
"Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die
Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht
uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir
in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht
nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und
die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern... Achtsamkeit ist eine einfache
und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit
unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen." Jon Kabat-Zinn
Es geht darum, im Hier und Jetzt präsent zu sein, in der Gegenwart zu leben
und sich dabei seiner Gefühle, Gedanken und Handlungen in jedem Augenblick voll bewusst zu sein.
Was ist Achtsamkeit
Was ist MBSR-MBCT
MBSR-MBCT-Kurse
Aktuelle Kurs-Angebote
Kosten
Mein Profil
Anreise & Impressionen
Links
Downloads
Literatur
Impressum & Datenschutz
Was ist MBSR-MBCT
MBSR ist die Abkürzung von "Mindfulness-Based Stress Reduction" und bedeutet ins deutsche übersetzt "Stressbewältigung durch die Übung von Achtsamkeit". MBSR ist ein systematischer Weg, um zu mehr Achtsamkeit im Alltag zu gelangen - so oft und lange wie möglich uns selbst, unsere Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen, Motive, Verhaltensmuster sowie die gegenwärtige Situation bewußt wahrzunehmen und zu beobachten. MBSR wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachussetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten "Stress Reduction Clinic" angewendet und wissenschaftlich evaluiert.
Die Zielgruppen waren anfangs überwiegend PatientInnen, die unter chronischen körperlichen Erkrankungen litten. Somit wurde MBSR ursprünglich als ergänzende Maßnahme im Rahmen der Rehabilitation von körperlichen Erkrankungen konzipiert. Heute wird "Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit" vielfach auch zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und Entwicklung einer gesundheitsförderlichen Lebensführung und einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt. MBSR wird sowohl in den USA als auch Europa im stationären und ambulanten Bereich sowie in pädagogischen und sozialen Institutionen und auch in Unternehmen gelehrt.
Positive Effekte des achtwöchigen Trainingsprogramms "Stressbewältigung durch Achtsamkeit":
1. Anhaltende Verminderung von körperlichen & psychischen Symptomen, wie Schmerzen, Ängste, Depressionen
2. bessere Bewältigung von Stress-Situationen durch erweiterten Handlungsspielraum
3. wachsendes Selbstvertrauen, Zuversicht und verbesserte Selbstakzeptanz
4. erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
5. gesteigerte Vitalität, Energie und mehr Lebensfreude.
MBCT ist die Abkürzung von "Mindfulness based Cognitive Therapy" und bedeutet ins deutsche übersetzt Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie. Diese Methode wurde von den Professoren Williams, Teasdale und Segal entwickelt, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert. MBCT kombiniert die Kernelemente aus dem MBSR-Programm mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in einem 8-wöchigen Trainingsprogramm. Durch die Übung der Achtsamkeit wird die Aktivierung depressionsfördernder Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig erkannt, so dass die Betroffenen sich bewusst hilfreichen Maßnahmen zuwenden können, die den Rückfall verhindern. Das Programm richtet sich hauptsächlich an Personen, die akut nicht depressiv sind aber bereits depressive Episoden erlebt haben. Wissenschaftliche Studien belegen, dass die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie eine sehr wirkungsvolle Methode ist, die das Rückfallrisiko um bis zu 50 Prozent reduziert.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen und dokumentierten eindrucksvoll die Wirksamkeit des Programms (siehe www.mbsr-verband.de/forschung.php).
MBSR ist die Abkürzung von "Mindfulness-Based Stress Reduction" und bedeutet ins deutsche übersetzt "Stressbewältigung durch die Übung von Achtsamkeit". MBSR ist ein systematischer Weg, um zu mehr Achtsamkeit im Alltag zu gelangen - so oft und lange wie möglich uns selbst, unsere Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen, Motive, Verhaltensmuster sowie die gegenwärtige Situation bewußt wahrzunehmen und zu beobachten. MBSR wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachussetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten "Stress Reduction Clinic" angewendet und wissenschaftlich evaluiert.
Die Zielgruppen waren anfangs überwiegend PatientInnen, die unter chronischen körperlichen Erkrankungen litten. Somit wurde MBSR ursprünglich als ergänzende Maßnahme im Rahmen der Rehabilitation von körperlichen Erkrankungen konzipiert. Heute wird "Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit" vielfach auch zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und Entwicklung einer gesundheitsförderlichen Lebensführung und einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt. MBSR wird sowohl in den USA als auch Europa im stationären und ambulanten Bereich sowie in pädagogischen und sozialen Institutionen und auch in Unternehmen gelehrt.
Positive Effekte des achtwöchigen Trainingsprogramms "Stressbewältigung durch Achtsamkeit":
1. Anhaltende Verminderung von körperlichen & psychischen Symptomen, wie Schmerzen, Ängste, Depressionen
2. bessere Bewältigung von Stress-Situationen durch erweiterten Handlungsspielraum
3. wachsendes Selbstvertrauen, Zuversicht und verbesserte Selbstakzeptanz
4. erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
5. gesteigerte Vitalität, Energie und mehr Lebensfreude.
MBCT ist die Abkürzung von "Mindfulness based Cognitive Therapy" und bedeutet ins deutsche übersetzt Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie. Diese Methode wurde von den Professoren Williams, Teasdale und Segal entwickelt, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert. MBCT kombiniert die Kernelemente aus dem MBSR-Programm mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in einem 8-wöchigen Trainingsprogramm. Durch die Übung der Achtsamkeit wird die Aktivierung depressionsfördernder Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig erkannt, so dass die Betroffenen sich bewusst hilfreichen Maßnahmen zuwenden können, die den Rückfall verhindern. Das Programm richtet sich hauptsächlich an Personen, die akut nicht depressiv sind aber bereits depressive Episoden erlebt haben. Wissenschaftliche Studien belegen, dass die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie eine sehr wirkungsvolle Methode ist, die das Rückfallrisiko um bis zu 50 Prozent reduziert.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen und dokumentierten eindrucksvoll die Wirksamkeit des Programms (siehe www.mbsr-verband.de/forschung.php).
MBSR-MBCT-Kurse
Die übliche Form des Unterrichtens von MBSR-MBCT ist der 8-Wochen-Kurs in einer Gruppe. Der Kurs beinhaltet 8 jeweils wöchentlich stattfindende Sitzungen mit einem Zeitaufwand von etwa 2,5 Stunden sowie eine Tagesveranstaltung von ca. 6 Stunden an einem Samstag.
Vor Kursbeginn findet ein individuelles Vorgespräch oder eine Orientierungsveranstaltung statt. Nach Ende des Kurses können Einzelgespräche verabredet werden. Die Kursteilnehmer erhalten schriftliche Unterlagen und CDs mit Übungsanleitungen. Voraussetzung ist neben der regelmäßigen Teilnahme an den Abendveranstaltungen die Bereitschaft, täglich ca. 30-45 Minuten zu Üben.
Kernelemente des Kurses sind:
Achtsamkeit Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
Meditation im Sitzen
Meditation im Gehen
Im Kurs wird mit Hilfe von Kurzvorträgen Hintergrundwissen zur Stressentstehung vermittelt.
Des weiteren werden Schwerpunktthemen zur Stressbewältigung in der Gruppe erarbeitet. Dazu werden Anleitungen zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen gegeben. Praktische Übungen und "Theorie"-Einheiten sind so verknüpft, dass die Fähigkeit zur Selbstreflexion, d.h. zum Erkennen von Zusammenhängen zwischen eigenem Verhalten und den daraus resultierenden Konsequenzen verbessert wird.
Schwerpunktthemen:
Was ist Stress?
Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist
Umgang mit Gefühlen
Umgang mit Gedanken
Umgang mit Schmerzen
Umgang mit dem Körper
Achtsamkeit im Alltag
Achtsame Kommunikation
Die Teilnehmer lernen, zunehmend auch alternative Möglichkeiten und kreative Verhaltensweisen zu entdecken, mit denen sie positive Veränderungen für ihr Leben und für ihre Gesundheit erreichen können. Die Kursinhalte werden praktisch und erfahrungsorientiert vermittelt durch Übungen, Kurzvorträge sowie im Austausch.
Abgeleitet aus dem MBCT (engl.: Mindfulness based Cognitive Therapy) kombiniere ich als Psychotherapeut und ausgebildeter MBCT-Trainer die Kernelemente des MBSR-Programms mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, um negative Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig zu erkennen und ihnen bewußt durch achtsamkeitsbasierte Methoden entgegenzuwirken.
Neben den 8-Wochen-Kursen sind auch andere Formen wie z.B. Wochenendangebote, Angebote für einzelne Tage, Einzelstunden, Inhouse-Seminare in Unternehmen und Organisationen, Kompakt-Kurse oder Vertiefungskurse möglich.
Zielgruppe
Der MBSR-MBCT Kurs ist geeignet für Menschen die Stress, der aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultiert erleben, mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind, achtsamer leben möchten und eine Methode der Selbsterfahrung und -erforschung erlernen möchten. Abgeleitet aus dem MBCT (engl.: Mindfulness based Cognitive Therapy) kombiniere ich als Psychotherapeut die Kernelemente des MBSR-Programms mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, um negative Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig zu erkennen und ihnen bewußt durch achtsamkeitsbasierte Methoden entgegenzuwirken. Das Programm richtet sich insofern auch an Menschen, die akut zwar nicht depressiv sind aber bereits depressive Episoden erlebt haben.
MBSR-MBCT richtet sich an Menschen jeden Alters, die Wege suchen, ihren beruflichen und/oder privaten Stress besser zu bewältigen, Menschen die bspw. an Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel und an Erschöpfung leiden, mit Belastungen durch akute oder chronische körperliche Erkrankungen kämpfen", mit psychischen Beeinträchtigungen und Erkrankungen leben und eine Ergänzung zur medizinischen bzw. psychotherapeutischen Behandlung suchen, die einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten.
Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine sonst notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Die übliche Form des Unterrichtens von MBSR-MBCT ist der 8-Wochen-Kurs in einer Gruppe. Der Kurs beinhaltet 8 jeweils wöchentlich stattfindende Sitzungen mit einem Zeitaufwand von etwa 2,5 Stunden sowie eine Tagesveranstaltung von ca. 6 Stunden an einem Samstag.
Vor Kursbeginn findet ein individuelles Vorgespräch oder eine Orientierungsveranstaltung statt. Nach Ende des Kurses können Einzelgespräche verabredet werden. Die Kursteilnehmer erhalten schriftliche Unterlagen und CDs mit Übungsanleitungen. Voraussetzung ist neben der regelmäßigen Teilnahme an den Abendveranstaltungen die Bereitschaft, täglich ca. 30-45 Minuten zu Üben.
Kernelemente des Kurses sind:
Achtsamkeit Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
Meditation im Sitzen
Meditation im Gehen
Im Kurs wird mit Hilfe von Kurzvorträgen Hintergrundwissen zur Stressentstehung vermittelt.
Des weiteren werden Schwerpunktthemen zur Stressbewältigung in der Gruppe erarbeitet. Dazu werden Anleitungen zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen gegeben. Praktische Übungen und "Theorie"-Einheiten sind so verknüpft, dass die Fähigkeit zur Selbstreflexion, d.h. zum Erkennen von Zusammenhängen zwischen eigenem Verhalten und den daraus resultierenden Konsequenzen verbessert wird.
Schwerpunktthemen:
Was ist Stress?
Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist
Umgang mit Gefühlen
Umgang mit Gedanken
Umgang mit Schmerzen
Umgang mit dem Körper
Achtsamkeit im Alltag
Achtsame Kommunikation
Die Teilnehmer lernen, zunehmend auch alternative Möglichkeiten und kreative Verhaltensweisen zu entdecken, mit denen sie positive Veränderungen für ihr Leben und für ihre Gesundheit erreichen können. Die Kursinhalte werden praktisch und erfahrungsorientiert vermittelt durch Übungen, Kurzvorträge sowie im Austausch.
Abgeleitet aus dem MBCT (engl.: Mindfulness based Cognitive Therapy) kombiniere ich als Psychotherapeut und ausgebildeter MBCT-Trainer die Kernelemente des MBSR-Programms mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, um negative Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig zu erkennen und ihnen bewußt durch achtsamkeitsbasierte Methoden entgegenzuwirken.
Neben den 8-Wochen-Kursen sind auch andere Formen wie z.B. Wochenendangebote, Angebote für einzelne Tage, Einzelstunden, Inhouse-Seminare in Unternehmen und Organisationen, Kompakt-Kurse oder Vertiefungskurse möglich.
Zielgruppe
Der MBSR-MBCT Kurs ist geeignet für Menschen die Stress, der aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultiert erleben, mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind, achtsamer leben möchten und eine Methode der Selbsterfahrung und -erforschung erlernen möchten. Abgeleitet aus dem MBCT (engl.: Mindfulness based Cognitive Therapy) kombiniere ich als Psychotherapeut die Kernelemente des MBSR-Programms mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, um negative Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig zu erkennen und ihnen bewußt durch achtsamkeitsbasierte Methoden entgegenzuwirken. Das Programm richtet sich insofern auch an Menschen, die akut zwar nicht depressiv sind aber bereits depressive Episoden erlebt haben.
MBSR-MBCT richtet sich an Menschen jeden Alters, die Wege suchen, ihren beruflichen und/oder privaten Stress besser zu bewältigen, Menschen die bspw. an Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel und an Erschöpfung leiden, mit Belastungen durch akute oder chronische körperliche Erkrankungen kämpfen", mit psychischen Beeinträchtigungen und Erkrankungen leben und eine Ergänzung zur medizinischen bzw. psychotherapeutischen Behandlung suchen, die einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten.
Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine sonst notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Aktuelle Angebote
Der Beginn des nächsten 8-Wochen-Kurses oder offener Achtsamkeitsabende stehen noch nicht fest, da ich zur Zeit auf Reisen bin.
Der Beginn des nächsten 8-Wochen-Kurses oder offener Achtsamkeitsabende stehen noch nicht fest, da ich zur Zeit auf Reisen bin.
Kosten
Die Kursgebühr beinhaltet ein individuelles Vor- und Nachgespräch, insgesamt ca. 30 Zeitstunden Unterricht - alle Termine inklusive, alle Materialien: Audio-Übungen sowie ein ausführliches Arbeitsheft. Die dreifach gestufte Kursgebühr orientiert sich an Ihrem monatlichen Netto-Haushals-Einkommen. Dazu müssen sie ihr Einkommen nicht offen legen - Sie teilen sich einfach auf dem Anmeldebogen durch ankreuzen selbst zu.
Kategorie 1 bis 1.500 EUR Netto-Haushals-Einkommen: 350 EUR
Kategorie 2 bis 2.500 EUR Netto-Haushals-Einkommen: 450 EUR
Kategorie 3 über 2.500 EUR Netto-Haushals-Einkommen: 550 EUR
Kursgebührenbezuschussung
Der Kurs ist als förderungswürdig (nach § 20 Abs. 1 SGB V) anerkannt und kann von Ihrer Krankenkasse als Präventionsmaßnahme bezuschusst werden. Ich möchte Sie darauf hinweisen, dass die Bezuschussungsregelungen bei den einzelnen Krankenkassen unterschiedlich sein können. Sie erhalten nach regelmäßiger Teilnahme dem Kurs eine entsprechende Bescheinigung und dadurch aktuell einen Zuschuss in Höhe von 75 Euro.
Die Kursgebühr beinhaltet ein individuelles Vor- und Nachgespräch, insgesamt ca. 30 Zeitstunden Unterricht - alle Termine inklusive, alle Materialien: Audio-Übungen sowie ein ausführliches Arbeitsheft. Die dreifach gestufte Kursgebühr orientiert sich an Ihrem monatlichen Netto-Haushals-Einkommen. Dazu müssen sie ihr Einkommen nicht offen legen - Sie teilen sich einfach auf dem Anmeldebogen durch ankreuzen selbst zu.
Kategorie 1 bis 1.500 EUR Netto-Haushals-Einkommen: 350 EUR
Kategorie 2 bis 2.500 EUR Netto-Haushals-Einkommen: 450 EUR
Kategorie 3 über 2.500 EUR Netto-Haushals-Einkommen: 550 EUR
Kursgebührenbezuschussung
Der Kurs ist als förderungswürdig (nach § 20 Abs. 1 SGB V) anerkannt und kann von Ihrer Krankenkasse als Präventionsmaßnahme bezuschusst werden. Ich möchte Sie darauf hinweisen, dass die Bezuschussungsregelungen bei den einzelnen Krankenkassen unterschiedlich sein können. Sie erhalten nach regelmäßiger Teilnahme dem Kurs eine entsprechende Bescheinigung und dadurch aktuell einen Zuschuss in Höhe von 75 Euro.
Mein Profil: Diplom Psychologe Andreas Mettchen-Blasius
Ich bin 1972 geboren, im Hunsrück aufgewachsen und habe in Trier Psychologie studiert. Seit 1998 praktiziere ich Zen-Meditation in der japanischen Soto-Zen Tradition. Zunächst habe ich gegen Ende meines Studiums drei Jahre im Rhein-Main Gebiet gelebt und dort in einer Unternehmensberatung im Personalbereich gearbeitet. Danach habe ich sechs Jahre in Berlin gelebt, wo ich meine Frau kennen gelernt und die Ausbildung zum Psychotherapeuten gemacht habe. Seit Oktober 2005 wohnen wir mit unseren mittlerweile drei Kindern in Trier. Ich beschäftige mich in meiner Freizeit gerne handwerklich, fahre leidenschaftlich gerne Mountainbike sowie Young- und Oldtimer. Ich freue mich durch meine Arbeit als MBSR-Lehrer die mir persönlich am Herz liegende Praxis der Achtsamkeit weitergeben und mit Ihnen teilen zu können.
Auf dem Foto, welches auf dem MBSR-Retreat im Juni 2009 entstanden ist, sehen Sie mich in der Bildmitte, rechts Jon Kabat-Zinn, links Saki Santorelli.
Qualifikationen
Ausbildung zum MBSR-MBCT-Lehrer am Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung
Fortbildung/ Sommerretreat 2009 mit Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli
Zen-Meditation und Sitzmeditationspraxis seit 1998 in der japanischen Soto-Zen Tradition
Diplom-Psychologe und approbierter Psychologischer Psychotherapeut, Verhaltenstherapie
Berufliche Vita
Studium der Psychologie an der Universität Trier, Abschluss als Diplom-Psychologe
Unternehmensberater Human Ressource (Personalentwicklung und -Recruiting) in Wiesbaden
Fachpsychologische Ausbildung bei der Deutschen Gesellschaft für Verhaltenstherapie (DGVT) Berlin,
Abschluss mit der Approbation als Psychologischer Psychotherapeut / Verhaltenstherapie.
Mehrjährige Tätigkeit als Psychotherapeut in einer Lehrpraxis der Institutsambulanz der DGVT Berlin
Mehrjährige Tätigkeit in einer psychosomatischen Fachklinik
Seit 2007 tätig in eigener verhaltenstherapeutischer Praxis für Psychotherapie www.psychotherapie-trier.com
2011 Gründung des Instituts für Psychotherapie und Achtsamkeit in Luxemburg
2014 Gründung des Hauses für Psychotherapie und Achtsamkeit
2015 Erweiterung der Privatpraxis für Psychotherapie zu einer Praxisgemeinschaft im Haus für Psychotherapie und Achtsamkeit
Amtliche Registrierungen, Mitgliedschaften
Diplom-Psychologe mit der Approbation als Psychologischer Psychotherapeut / Verhaltenstherapie
Arzt-/Psychotherapeutenregister-Eintrag Nr. 02293 gemäß § 4 der Ärzte-Zulassungsverordnung KV RLP
Mitglied der Landespsychotherapeutenkammer Rheinland-Pfalz (Mitglieds-Nr. 11729)
Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Verhaltenstherapie (DGVT)
Mitglied im MBSR/MBCT-Verband
Ich bin 1972 geboren, im Hunsrück aufgewachsen und habe in Trier Psychologie studiert. Seit 1998 praktiziere ich Zen-Meditation in der japanischen Soto-Zen Tradition. Zunächst habe ich gegen Ende meines Studiums drei Jahre im Rhein-Main Gebiet gelebt und dort in einer Unternehmensberatung im Personalbereich gearbeitet. Danach habe ich sechs Jahre in Berlin gelebt, wo ich meine Frau kennen gelernt und die Ausbildung zum Psychotherapeuten gemacht habe. Seit Oktober 2005 wohnen wir mit unseren mittlerweile drei Kindern in Trier. Ich beschäftige mich in meiner Freizeit gerne handwerklich, fahre leidenschaftlich gerne Mountainbike sowie Young- und Oldtimer. Ich freue mich durch meine Arbeit als MBSR-Lehrer die mir persönlich am Herz liegende Praxis der Achtsamkeit weitergeben und mit Ihnen teilen zu können.
Auf dem Foto, welches auf dem MBSR-Retreat im Juni 2009 entstanden ist, sehen Sie mich in der Bildmitte, rechts Jon Kabat-Zinn, links Saki Santorelli.
Qualifikationen
Ausbildung zum MBSR-MBCT-Lehrer am Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung
Fortbildung/ Sommerretreat 2009 mit Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli
Zen-Meditation und Sitzmeditationspraxis seit 1998 in der japanischen Soto-Zen Tradition
Diplom-Psychologe und approbierter Psychologischer Psychotherapeut, Verhaltenstherapie
Berufliche Vita
Studium der Psychologie an der Universität Trier, Abschluss als Diplom-Psychologe
Unternehmensberater Human Ressource (Personalentwicklung und -Recruiting) in Wiesbaden
Fachpsychologische Ausbildung bei der Deutschen Gesellschaft für Verhaltenstherapie (DGVT) Berlin,
Abschluss mit der Approbation als Psychologischer Psychotherapeut / Verhaltenstherapie.
Mehrjährige Tätigkeit als Psychotherapeut in einer Lehrpraxis der Institutsambulanz der DGVT Berlin
Mehrjährige Tätigkeit in einer psychosomatischen Fachklinik
Seit 2007 tätig in eigener verhaltenstherapeutischer Praxis für Psychotherapie www.psychotherapie-trier.com
2011 Gründung des Instituts für Psychotherapie und Achtsamkeit in Luxemburg
2014 Gründung des Hauses für Psychotherapie und Achtsamkeit
2015 Erweiterung der Privatpraxis für Psychotherapie zu einer Praxisgemeinschaft im Haus für Psychotherapie und Achtsamkeit
Amtliche Registrierungen, Mitgliedschaften
Diplom-Psychologe mit der Approbation als Psychologischer Psychotherapeut / Verhaltenstherapie
Arzt-/Psychotherapeutenregister-Eintrag Nr. 02293 gemäß § 4 der Ärzte-Zulassungsverordnung KV RLP
Mitglied der Landespsychotherapeutenkammer Rheinland-Pfalz (Mitglieds-Nr. 11729)
Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Verhaltenstherapie (DGVT)
Mitglied im MBSR/MBCT-Verband
Anreise & Impressionen
Haus für Psychotherapie und Achtsamkeit
Sie finden das Haus für Psychotherapie und Achtsamkeit in der Dronkestr. 3, 54294 Trier-Euren Öffentliche Parkplätze finden sie in der näheren Umgebung sowie zwei zur Praxis gehörende Parkplätze unmittelbar vor dem Haus.
Haus für Psychotherapie und Achtsamkeit
Sie finden das Haus für Psychotherapie und Achtsamkeit in der Dronkestr. 3, 54294 Trier-Euren Öffentliche Parkplätze finden sie in der näheren Umgebung sowie zwei zur Praxis gehörende Parkplätze unmittelbar vor dem Haus.
Links
BamBu - App für Meditation & Achtsamkeit (u.a. von mir gesprochen) für android, für iphone
Praxis für Psychotherapie, Achtsamkeit & Meditation
Kundalini Yoga Trier Infos zu Kundalini Yoga im Haus für Psychotherapie und Achtsamkeit
Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung www.institut-fuer-achtsamkeit.de
MBSR-Verband www.mbsr-verband.de
Sendung zu MBSR auf SWR2-Leben „Die ganze Welt in einer Rosine“ vom 03.01.2007 www.swr.de
Zen-Tempel im Elsass www.kosanryumonji.org
Zen-Klausen in der Eifel www.zenklausen.de
Benediktushof Holzkirchen/Unterfranken www.west-oestliche-weisheit.de
Arbor Achtsamkeitsportal http://www.arbor-seminare.de
Die im Haus für Achtsamkeit und Psychotherapie Wärme, Geborgenheit und Behaglichkeit erzeugenden Hase Kaminöfen finden sie hier: http://www.hase.de
BamBu - App für Meditation & Achtsamkeit (u.a. von mir gesprochen) für android, für iphone
Praxis für Psychotherapie, Achtsamkeit & Meditation
www.psychotherapie-trier.com
Kundalini Yoga Trier Infos zu Kundalini Yoga im Haus für Psychotherapie und Achtsamkeit
Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung www.institut-fuer-achtsamkeit.de
MBSR-Verband www.mbsr-verband.de
Sendung zu MBSR auf SWR2-Leben „Die ganze Welt in einer Rosine“ vom 03.01.2007 www.swr.de
Zen-Tempel im Elsass www.kosanryumonji.org
Zen-Klausen in der Eifel www.zenklausen.de
Benediktushof Holzkirchen/Unterfranken www.west-oestliche-weisheit.de
Arbor Achtsamkeitsportal http://www.arbor-seminare.de
Die im Haus für Achtsamkeit und Psychotherapie Wärme, Geborgenheit und Behaglichkeit erzeugenden Hase Kaminöfen finden sie hier: http://www.hase.de
Downloads
Bodyscan 30 min (mp3-audio)
Atemmeditation kurz (mp3-audio)
Atemmeditation lang (mp3-audio)
Yoga/Körperarbeit (mp3-audio)
Schwierige Emotionen (mp3-audio)
bergmeditation.mp3 (mp3-audio)
Bergmeditation.pdf (ca. 20 KB)
transcrip bodyscan.pdf (ca. 50 KB)
Bodyscan 30 min (mp3-audio)
Atemmeditation kurz (mp3-audio)
Atemmeditation lang (mp3-audio)
Yoga/Körperarbeit (mp3-audio)
Schwierige Emotionen (mp3-audio)
bergmeditation.mp3 (mp3-audio)
Bergmeditation.pdf (ca. 20 KB)
transcrip bodyscan.pdf (ca. 50 KB)
Literatur
Abt Muho: Zazen oder der Weg zum Glück.
Ajahn Brahm: Die Kuh, die weinte.
Anthony de Mello: Der springende Punkt. Wach werden und glücklich sein.
Bernard Glassman: Das Herz der Vollendung.
Charlotte Joko Beck: Zen im Alltag.
Eckhart Tolle: JETZT! Die Kraft der Gegenwart: Ein Leitfaden zum spirituellen Erwachen.
Edel Maex: Mindfulness: Der achtsame Weg durch die Turbulenzen des Lebens.
Frank Boccio: Achtsamkeits-Yoga.
Jack Kornfield: Das weise Herz: Die universellen Prinzipien buddhistischer Psychologie.
Jack Kornfield: Das Tor des Erwachens.
Jack Kornfield: Einsicht durch Meditation: Die Achtsamkeit des Herzens.
Jeffrey Brantley: Der Angst den Schrecken nehmen: Achtsamkeit als Weg zur Befreiung von Ängsten.
Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation.
Jon Kabat-Zinn: Im Alltag Ruhe finden.
Jon Kabat-Zinn: Zur Besinnung kommen.
Joseph Goldstein: Vipassana-Meditation. Die Praxis der Freiheit.
Mahathera H. Gunaratana: Die Praxis der Achtsamkeit: Eine Einführung in die Vipassana-Meditation.
Matthieu Ricard: Glück.
Nyanaponika Thera: Geistestraining durch Achtsamkeit.
Pema Chödrön: Wenn alles zusammenbricht.
Rachel Naomi Remen: Aus Liebe zum Leben - Geschichten, die der Seele gut tun.
Rachel Naomi Remen: Kitchen Table Wisdom: Geschichten, die heilen.
Rob Nairn: Mit dem Drachen fliegen: Ruhe und Klarheit durch Buddhismus und Meditation.
Saki Santorelli: Zerbrochen und doch ganz.
Thich Nhat Hanh: Im Hier und Jetzt Zuhause sein.
Die positive Wirkung von MBSR ist wissenschaftlich gut untersucht. Eine
Auswahl von Studien im Zusammenhang mit MBSR finden Sie unter
Forschung
Abt Muho: Zazen oder der Weg zum Glück.
Ajahn Brahm: Die Kuh, die weinte.
Anthony de Mello: Der springende Punkt. Wach werden und glücklich sein.
Bernard Glassman: Das Herz der Vollendung.
Charlotte Joko Beck: Zen im Alltag.
Eckhart Tolle: JETZT! Die Kraft der Gegenwart: Ein Leitfaden zum spirituellen Erwachen.
Edel Maex: Mindfulness: Der achtsame Weg durch die Turbulenzen des Lebens.
Frank Boccio: Achtsamkeits-Yoga.
Jack Kornfield: Das weise Herz: Die universellen Prinzipien buddhistischer Psychologie.
Jack Kornfield: Das Tor des Erwachens.
Jack Kornfield: Einsicht durch Meditation: Die Achtsamkeit des Herzens.
Jeffrey Brantley: Der Angst den Schrecken nehmen: Achtsamkeit als Weg zur Befreiung von Ängsten.
Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation.
Jon Kabat-Zinn: Im Alltag Ruhe finden.
Jon Kabat-Zinn: Zur Besinnung kommen.
Joseph Goldstein: Vipassana-Meditation. Die Praxis der Freiheit.
Mahathera H. Gunaratana: Die Praxis der Achtsamkeit: Eine Einführung in die Vipassana-Meditation.
Matthieu Ricard: Glück.
Nyanaponika Thera: Geistestraining durch Achtsamkeit.
Pema Chödrön: Wenn alles zusammenbricht.
Rachel Naomi Remen: Aus Liebe zum Leben - Geschichten, die der Seele gut tun.
Rachel Naomi Remen: Kitchen Table Wisdom: Geschichten, die heilen.
Rob Nairn: Mit dem Drachen fliegen: Ruhe und Klarheit durch Buddhismus und Meditation.
Saki Santorelli: Zerbrochen und doch ganz.
Thich Nhat Hanh: Im Hier und Jetzt Zuhause sein.
Die positive Wirkung von MBSR ist wissenschaftlich gut untersucht. Eine
Auswahl von Studien im Zusammenhang mit MBSR finden Sie unter
Forschung
Impressum & Datenschutz
Datenschutzerklärung
Geltungsbereich
Diese Datenschutzerklärung soll die Nutzer dieser Website gemäß Bundesdatenschutzgesetz und Telemediengesetz über die Art, den Umfang und den Zweck der Erhebung und Verwendung personenbezogener Daten durch „Haus für Psychotherapie und Achtsamkeit“,Inhaber: Dipl. Psych. Andreas Mettchen-Blasius, nachfolgend Websitebetreiber genannt, informieren.
Der Websitebetreiber nimmt Ihren Datenschutz sehr ernst und behandelt Ihre personenbezogenen Daten vertraulich und entsprechend der gesetzlichen Vorschriften.
Bedenken Sie, dass die Datenübertragung im Internet grundsätzlich mit Sicherheitslücken bedacht sein kann. Ein vollumfänglicher Schutz vor dem Zugriff durch Fremde ist nicht realisierbar.
Umgang mit Kontaktdaten
Nehmen Sie mit dem Websitebetreiber durch die angebotenen Kontaktmöglichkeiten Verbindung auf, werden Ihre Angaben gespeichert, damit auf diese zur Bearbeitung und Beantwortung Ihrer Anfrage zurückgegriffen werden kann. Ohne Ihre Einwilligung werden diese Daten nicht an Dritte weitergegeben.
Impressum
Trier, im Januar 2019
Inhaltlich verantwortlich gemäß § 10 Absatz 3 MDStV:
Dipl.-Psych. Andreas Mettchen-Blasius
MBSR-Lehrer / Übungsleiter
Approbierter Psychologischer Psychotherapeut
Akzeptanz- und achtsamkeitsbasierte Verhaltenstherapie
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Haus für Psychotherapie und Achtsamkeit
Dronkestr. 3, 54294 Trier-Euren
Bundesrepublik Deutschland
Email senden
www.mbsr-trier.de
Telefon: 0049 651 9936 1522
Fax: 0049 651 9934 5644
Amtliche Registrierungen, Mitgliedschaften
Diplom-Psychologe mit der Approbation als Psychologischer Psychotherapeut / Verhaltenstherapie
Arzt-/Psychotherapeutenregister-Eintrag Nr. 02293 gemäß § 4 der Ärzte-Zulassungsverordnung KV RLP
Mitglied der Landespsychotherapeutenkammer Rheinland-Pfalz (Mitglieds-Nr. 11729)
Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Verhaltenstherapie (DGVT)
Mitglied im MBSR/MBCT-Verband
Haftungshinweise
Trotz sorgfältiger inhaltlicher Kontrolle übernehme ich keine Haftung für die Inhalte externer Links. Für den Inhalt der verlinkten Seiten sind ausschließlich deren Betreiber verantwortlich.
Die auf diesen Internetseiten zusammengestellten Informationen beruhen auf bestem Wissen und Gewissen. Keinesfalls kann ich jedoch eine Haftung für die sachliche Richtigkeit der dargebotenen Informationen oder für infolgedessen unternommene oder unterlassene Handlungen oder Eigendiagnose- und Selbstheilungsversuche übernehmen. Die hier angebotenen Informationen stellen keine Beratung oder heilkundliche Psychotherapie dar, diese entsteht erst im persönlichen Kontakt zum Behandler.
Datenschutzerklärung
Geltungsbereich
Diese Datenschutzerklärung soll die Nutzer dieser Website gemäß Bundesdatenschutzgesetz und Telemediengesetz über die Art, den Umfang und den Zweck der Erhebung und Verwendung personenbezogener Daten durch „Haus für Psychotherapie und Achtsamkeit“,Inhaber: Dipl. Psych. Andreas Mettchen-Blasius, nachfolgend Websitebetreiber genannt, informieren.
Der Websitebetreiber nimmt Ihren Datenschutz sehr ernst und behandelt Ihre personenbezogenen Daten vertraulich und entsprechend der gesetzlichen Vorschriften.
Bedenken Sie, dass die Datenübertragung im Internet grundsätzlich mit Sicherheitslücken bedacht sein kann. Ein vollumfänglicher Schutz vor dem Zugriff durch Fremde ist nicht realisierbar.
Umgang mit Kontaktdaten
Nehmen Sie mit dem Websitebetreiber durch die angebotenen Kontaktmöglichkeiten Verbindung auf, werden Ihre Angaben gespeichert, damit auf diese zur Bearbeitung und Beantwortung Ihrer Anfrage zurückgegriffen werden kann. Ohne Ihre Einwilligung werden diese Daten nicht an Dritte weitergegeben.
Impressum
Trier, im Januar 2019
Inhaltlich verantwortlich gemäß § 10 Absatz 3 MDStV:
Dipl.-Psych. Andreas Mettchen-Blasius
MBSR-Lehrer / Übungsleiter
Approbierter Psychologischer Psychotherapeut
Akzeptanz- und achtsamkeitsbasierte Verhaltenstherapie
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Haus für Psychotherapie und Achtsamkeit
Dronkestr. 3, 54294 Trier-Euren
Bundesrepublik Deutschland
Email senden
www.mbsr-trier.de
Telefon: 0049 651 9936 1522
Fax: 0049 651 9934 5644
Amtliche Registrierungen, Mitgliedschaften
Diplom-Psychologe mit der Approbation als Psychologischer Psychotherapeut / Verhaltenstherapie
Arzt-/Psychotherapeutenregister-Eintrag Nr. 02293 gemäß § 4 der Ärzte-Zulassungsverordnung KV RLP
Mitglied der Landespsychotherapeutenkammer Rheinland-Pfalz (Mitglieds-Nr. 11729)
Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Verhaltenstherapie (DGVT)
Mitglied im MBSR/MBCT-Verband
Haftungshinweise
Trotz sorgfältiger inhaltlicher Kontrolle übernehme ich keine Haftung für die Inhalte externer Links. Für den Inhalt der verlinkten Seiten sind ausschließlich deren Betreiber verantwortlich.
Die auf diesen Internetseiten zusammengestellten Informationen beruhen auf bestem Wissen und Gewissen. Keinesfalls kann ich jedoch eine Haftung für die sachliche Richtigkeit der dargebotenen Informationen oder für infolgedessen unternommene oder unterlassene Handlungen oder Eigendiagnose- und Selbstheilungsversuche übernehmen. Die hier angebotenen Informationen stellen keine Beratung oder heilkundliche Psychotherapie dar, diese entsteht erst im persönlichen Kontakt zum Behandler.